Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Sittställning har blivit vår mest använda hållning. Det åtföljs av hälsorisker, påfrestningar och till och med smärta som orsakas av att sitta länge. I själva verket är promenader den mest grundläggande mänskliga hållningen. I en större mening har vi gått från antiken till modern civilisation, ett steg i taget; Till en liten del är promenader en av de bästa aeroba övningarna och har många fördelar för hälsan. Det finns många fördelar med att gå. Låt oss titta på dem i detalj idag. Det måste vara något du inte vet.

1. Fördelarna med att gå är allmänt publicerade

01 Träna muskler

Det är principen för muskelceller att använda, kassera och dra sig tillbaka. Kroppen kommer inte att slösa energi på att producera, stödja och hantera några muskelceller som inte bidrar till kroppen. När muskeln utsätts för regelbundna och måttliga tryck och spänningar har det betydelse för kroppen. Därför kommer musklerna hos stillasittande människor att förändras, och inaktiva muskler kommer att börja samla fett, vilket är en av anledningarna till stillasittande fetma.

Att gå är en sorts rörelse där nerver, muskler och ben alla samarbetar med varandra. Det kräver snabb koordinering av hjärn- och nervaktiviteter, och kontraktion och avslappning av muskelgrupper i ordning. Varje ben på en person har minst 10 muskler, som är fästa vid det hårda benet genom senor. Att gå verkar enkelt, men det kräver alla muskler. Glöm inte att hjärtat också är en muskel, och det kommer att användas under promenader.

※Rekommenderad gångmetod: bara gå

02 Förbättra kardiopulmonell funktion

Att gå är bra för hjärtat och lungorna. Utöver ovanstående är själva hjärtat en muskel. Muskelstyrka kan utövas, och den övergripande hjärt- och lungfunktionen kan förbättras.

Jämfört med att vara stilla kräver promenader mer syre. Därför kommer hjärtats, lungornas och blodkärlens funktioner att mobiliseras fullt ut för att förbättra blodcirkulationen. Intensiteten av snabb promenad är något högre än promenader, och träningseffekten är mer betydande. Det kan accelerera hjärtfrekvensen och förbättra den vitala kapaciteten.

※Rekommenderad gångmetod: snabb gång.

03 Förbättra hjärnans kreativitet

En mystisk motsägelse: Vi studerar och arbetar vid ett skrivbord och behöver vår hjärna för att kontinuerligt ge kreativitet. Att sitta inomhus länge kan bara inte främja detta. Att gå ut på en promenad kan effektivt hjälpa vår hjärna.

På den enklaste nivån kan promenader effektivt främja växlingen mellan olika medvetandetillstånd. När vi hämtar minnen finns det aktiverade hjärnsystemet nära hippocampus, liksom många strukturer kopplade till det - den utökade hippocampus. När du går, springer och letar efter vägbeskrivningar i en viss miljö kommer även den förlängda hippocampus att aktiveras. Ett sådant hjärnsystem stöder två relaterade funktioner: situationsminne och rumslig navigering. När mer avlägsna områden i hjärnan drivs av att gå, är det mer sannolikt att oförformade idéer i det undermedvetna kombineras på nya sätt.

När du går kan du prata med dig själv, prata högt med andra eller bara lyssna på musik, ljudböcker eller radio. Fördelen med att gå med människor är att du kan utbyta information och integrera den i ditt minne, tankar och känslor.

Ett experiment om kreativitet visar att människor som går genererar många gånger fler idéer än människor som sitter, och resultatet är kontinuerligt och stabilt."Promenader ger fritt flöde av idéer", och främjar kreativ kognition på ett unikt sätt: inte bara stimuleringen av den naturliga miljön, utan också den avlägsna kopplingen mellan olika hjärnregioner.

Det är värt att nämna att snabb gång kräver mer ansträngning och kräver mer ihållande uppmärksamhet för att undvika att falla ner och springa omedvetet. Därför kan promenader med normal hastighet snarare än snabb gång stimulera kreativt tänkande.

Det vill säga när vi har tänkt hårt länge och våra tankar är blockerade bör vi välja att lämna våra skrivbord, lämna datorskärmen, gå runt och gå till utomhusmiljön för att aktivera våra hjärnor och generera nya, banbrytande och kreativa idéer.

※Rekommenderad gångmetod: gå i normal hastighet.

04 Känslor

Om du vistas i ett stängt utrymme inomhus under lång tid medan du gör högtrycksarbete är det lätt att leda till depression, depression och andra negativa känslor. Sättet att självläka är enkelt: gå ut på en promenad.

Aktuella experiment och studier har visat att det finns ett positivt samband mellan promenader och känslor. Promenader används också som en av insatserna för patienter med depression. En annan intressant studie fann att brist på motion är relaterad till personlighetsförändringar, och det blir värre. Låg fysisk aktivitet leder till dålig öppenhet, extraversion och affinitet bland personlighetsfaktorer. Även den minsta rörelse kommer att underlätta denna negativa förändring.

Promenader för att förbättra humöret rekommenderas mer i den naturliga miljön. En ny studie har visat att promenader, särskilt promenader regelbundet i den naturliga miljön, kan få människor att må bättre. Andra studier har funnit att denna omedvetna kontakt med naturen kan minska risken för depression när man passerar träden på båda sidor om vägen. De experimentella resultaten av denna studie visar att ju högre täthet av träd som planterats inom 100 meter runt hemmet, desto lägre är risken för depression.

Jag tror att du också kommer att få denna erfarenhet. På en solig eftermiddag vill du gå ut på en promenad. Även om det var jobbigt att gå i dåligt väder fick jag ändå en behaglig känsla och en mättnadskänsla till slut.

※Rekommenderad vandringsmetod: promenad i naturen.

Dessutom finns det många fördelar med att gå, såsom:

Hjälp till att gå ner i vikt

Stärka ben och förebygga benskörhet

utveckla immunitet mot sjukdomar

Förbättra sömnen

Hjälper till att kontrollera blodsockret

...

Vid den här tiden kan du säga att jag förstår sanningen, men det är svårt att hålla fast vid den under lång tid, och jag kommer att glömma när jag är upptagen. Här är några tips som hjälper dig att fortsätta.

2. Hur man manar sig själv att gå mer?

tips 1 Sätt upp mål

Var beredd på allt. Sätt först upp målet för dagliga steg, som 8000 steg på vardagar och 10000 steg på helger. Fördelen med detta är att du har ett tydligt mål för din dagliga promenad och uppmuntrar dig själv att gå mer.

Sporthälsa APP kan hjälpa dig. Öppna"Hälsa"hemsida, klicka på stegnummercirkeln ovan för att ange stegnummerkortet, och sedan kan du ställa in målet för dagliga steg.

tips 2 Spela in gångresultat

Antalet steg som tas varje dag kan ses i sporthälsoappen. Det totala antalet steg i en vecka/månad/år bildar ett diagram som är tydligt synligt.

När våra gångprestationer blir synliga och våra dagliga ansträngningar och uthållighet är synliga, får vi inte bara en känsla av prestation från dem, utan har också större förtroende för nästa steg av promenadplanen, som bildar en god cirkel.

tips 3 Ändra rutt och miljö

Det är tråkigt att gå på samma väg hela tiden. Flera olika rutter kan ställas upp för varje destination i förväg, som att gå hem från företaget, lämna stationen från en annan tunnelbanestation och gå hem; Eller välj en väg med park och så vidare.

Ändra landskapet längs vägen, låt varje promenad få en liten överraskning och gå omedvetet mer än vanligt och känn dig mer lycklig.

tips 4 Hitta partners i samma bransch

"Man kan gå väldigt fort, och resor tillsammans kan gå längre". Gå och prata med vänner eller familj sida vid sida, så att promenadvägen inte längre är tråkig, men också uppmuntra varandra, vilket gör promenaden längre och bättre.

Att gå verkar vara den vanligaste träningen, men den har extraordinära fördelar. Precis som våra till synes trista dagar finns det också ett lysande ljus.

Vägen till hälsa är ett steg i taget. Gå nu upp och gå.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. är en professionell strumpor fabrik WHO leverera sportstrumpor (frottéstrumpa), Inklusive promenadstrumpor, jaktstrumpor, löparstrumpor (sommar löparstrumpa), cykelstrumpor (cykelstrumpa), vandringsstrumpor, vandringsstrumpor, samt funktionella strumpor, kompressionsstrumpor, friska strumpor. Detta strumpor tillverkare särskilt utbud vintersportstrumpor tycka om vinter löparstrumpor (vinter löparstrumpa), dubbla lager löparstrumpor, vadderade skidstrumpor, breda vader skidstrumpor, vinter cykelstrumpor (fabrik för vintercykelstrumpor), isfiskestrumpor (fabrik för isfiskestrumpor). Det är en professionell kvalificerad fabrik för vadderade skidstrumpor, fabrik för isfiskestrumpor och fabrik för vintercykelstrumpor.