Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

1. Knäuppvärmning före ridning

Uppvärmningsåtgärden före ridning bör även omfatta knäet, från insidan till utsidan, massage i 25 cykler, och sedan omvänd massage i 25 cykler, för att balansera fördelningen av ledsmörjmedel och minska friktionen mellan brosket.

2. Måttlig sitthöjd

Människor och fordon är inte tillräckligt höga för att lätt skadas under färd. Om sätet är för högt kommer det att orsaka vadmuskelkramper eller smärta i knäskålen; Bilbarnstolen är för låg och det är lätt att bära knäna. Speciellt när man klättrar och trampar hårt har det inträffat en olycka med främre korsbandsträning.

3. Arbeta på rätt sätt

Många använde sina knän för att börja cykla, men resultatet är att de snart kommer att känna ömma knän, och hastigheten kommer naturligt att sakta ner. Det korrekta sättet att tvinga är att använda gluteus maximus och quadriceps femoris.

4. Knävärme

Det finns få blodkärl runt knäet. Du bör vara uppmärksam på att hålla knät varmt när du rider vid vanliga tider, speciellt på vintern. Om temperaturen är lägre än 15℃, bör du överväga att använda ett benskydd i fleece.

5. Uppvärmningsresa

I ett tidigt skede av ridningen är det likvärdigt med uppvärmning. Åk med en hastighet av 15 km i timmen i 20 minuter för att värma upp blodflödet runt knäleden. Åk först med lätta tänder och snabbare trampfrekvens, öka stegvis tandförhållandet, och öka trampfrekvensen tills du svettas lite, så att knäleden inte är lätt att skadas när du klättrar och trampar på växeln.

6. Fortsätt stegfrekvens

Den dagliga ridfrekvensen bör hållas vid 70-90 rpm. En låg ridfrekvens kommer inte att göra dig avslappnad, men kommer att få dig att känna dig tröttare. Vid klättring kan stegfrekvensen minskas. Försök att använda sittande ställning och använd lätt tandförhållande, vilket gynnar knäledens hälsa.

7. En gradvis process

Oavsett om du vill åka fortare eller längre ska det baseras på din goda fysiska kondition. Om du plötsligt ökar farten och din muskelstyrka inte hänger med, kommer det att bli en enorm börda för dina knän att rida för långt och din fysiska kondition inte hänger med. Med förutsättningen att du har en klar förståelse för din nivå kan du öka den enstaka körsträckan varje vecka. Steg-för-steg-processen kan inte bara stadigt förbättra körnivån, utan också effektivt skydda knäleden.

8. Välj rättcykelstrumpor/ridstrumpor

Generellt sett är cykelstrumpor/ridstrumpor tunna och andas. Fotsulorna är i kontakt med pedalen under lång tid, så ventilationen förbättras vid vristen. Cykelstrumpor/ridstrumpor är lätta och tunna. Med sin egen svettfunktion och luftflödet mellan cyklarna hjälper de fotsulorna att släppa ut svett och fukt. På så sätt kommer de att kännas mer torra och bekväma under ridningen.

Dessutom kommer det att bli en tråkig verkan vid trampning under ridning, så längden på strumpor måste överstiga bilskornas, och skyddet vid akillessenan kommer att stärkas för att minska friktionen och förhindra skador.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. är en professionell strumpor fabrik WHO leverera sportstrumpor (frottéstrumpa), Inklusive promenadstrumpor, jaktstrumpor, löparstrumpor (sommar löparstrumpa), cykelstrumpor (cykelstrumpa), vandringsstrumpor, såväl som funktionella strumpor, kompressionsstrumpor, friska strumpor. Detta strumpor tillverkare särskilt utbud vintersportstrumpor tycka om vinter löparstrumpor (vinter löparstrumpa), dubbla lager löparstrumpor, vadderade skidstrumpor, breda vader skidstrumpor, vinter cykelstrumpor (fabrik för vintercykelstrumpor), isfiskestrumpor (fabrik för isfiskestrumpor). Det är en professionell kvalificerad fabrik för vadderade skidstrumpor, fabrik för isfiskestrumpor och fabrik för vintercykelstrumpor.