Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

01 lär dig att fylla på vatten på rätt sätt

På sommaren är löpare mer benägna att svettas, vilket innebär att de är mer benägna att vara uttorkade. När andelen uttorkning står för mer än 7 % av kroppsvikten kommer biverkningar att uppstå och när den når 15 %-20 % blir det livshotande.

Eftersom människokroppen har begränsad vattenlagringskapacitet måste tidpunkten och mängden vattenpåfyllning vara säker. Absorptionen av vatten tar vanligtvis två timmar, så det är bäst för löpare att slutföra vattenpåfyllningen två timmar innan löpning.

Om du fyller på för mycket vatten kommer du att svälla magen, vilket inte främjar upptaget, och det är lätt att orsaka magbesvär. Tvärtom kommer det att påverka löparens tillstånd och spel. Hur mycket ska man dricka åt gången? Det rekommenderas att använda en liten mängd vatten många gånger, och mängden vattenpåfyllning per timme bör kontrolleras inom 1 liter.

02 förhindrar oavsiktlig idrottsskada

Löpning, en till synes enkel sport, ger faktiskt en hel del"smärta"till löpare.

Det vanligaste är muskelsmärta. Efter högintensiv träning för att förbättra uthålligheten eller långdistanslöpning är muskelömheten överväldigande.

För att minska trötthet och muskelskador under träning, bär många löpare i hemlighetkompressionsbensskydd.

Så på banan ser man ofta löpare med färgglada benskydd.

Komprimering av benskyddetkan stödja musklerna i viss utsträckning, minska energiförlusten orsakad av muskeltremor och minska smärta.

När det gäller långdistanslöpning på landsväg och terränglöpning har den olika skydds- och återhämtningsfunktioner, som att stabilisera vadmusklerna, minska skakningar, sakta ner mjölksyraansamlingen, ge lämpligt tryck på benen, lindra trötthet och så vidare.

Bär enkompressionsbensskyddefter träning kan påskynda blodflödet, ta bort metabolt avfall och i tid införa ämnen som behövs för muskelreparation och återuppbyggnad. Efter ispaketet, sätt på kompressionsbensskyddet för att reparera stången. Jag känner att det inte är några problem att springa ytterligare 10 km.

03 planera din löprutt rimligt

Det är ett säkert sätt för löpare att välja en välbekant rutt för sommarlöpning. Särskilt för de löpare som är vana vid att springa på morgonen, försök att undvika långväga direkt solljus på vägen.

Samtidigt, om du inte vill gå ut med en vattenkokare, är det bättre att veta var närbutikerna ligger runt sträckan i förväg, så att du kan köpa vatten och förnödenheter under löpningen.

04 se upp för biverkningar

Vid sommarlöpning är det främsta förebyggandet värmeslag och överdriven uttorkning. Till exempel, när löparen har yrsel, takykardi, hypertermi, spasm eller illamående, kräkningar och andra tillstånd, kan det vara en föregångare till värmeslag eller uttorkning, och tillräcklig uppmärksamhet bör ägnas dessa biverkningar.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. är en professionell strumpor fabrik WHO leverera sportstrumpor (frottéstrumpa), Inklusive promenadstrumpor, jaktstrumpor, löparstrumpor (sommar löparstrumpa), cykelstrumpor (cykelstrumpa), vandringsstrumpor, såväl som funktionella strumpor, kompressionsstrumpor, friska strumpor. Detta strumpor tillverkare särskilt utbud vintersportstrumpor tycka om vinter löparstrumpor (vinter löparstrumpa), dubbla lager löparstrumpor, vadderade skidstrumpor, breda vader skidstrumpor, vinter cykelstrumpor (fabrik för vintercykelstrumpor), isfiskestrumpor (fabrik för isfiskestrumpor). Det är en professionell kvalificerad fabrik för vadderade skidstrumpor, fabrik för isfiskestrumpor och fabrik för vintercykelstrumpor.