Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Bästa tiden att springa varje dag: runt 17.00

Enligt regleringsprincipen för människokroppens biologiska klocka är kroppens anpassningsförmåga och mobiliseringen av fysisk styrka bäst på eftermiddagen och nära kvällen (ca 4:00 till 6:00). Vid denna tidpunkt är de flesta människor lugna och stabila, fulla av fysisk styrka, och flexibiliteten, koordinationen, noggrannheten och anpassningsförmågan för tekniska aktiviteter är i bästa skick. Därför är löpning också ett mycket bra val under denna tidsperiod.

Men det verkliga problemet är att dessa två perioder råkar vara den tid då vi är upptagna med att arbeta och studera. Även om den fysiska funktionen är mycket bra, är jag rädd att inte många kan träna under dessa två perioder förutom professionella idrottare.

University of Chicagos kliniska forskningscenter studerade kroppens (hormonnivå) svar på träning vid olika tidpunkter på dygnet för 40 män i åldrarna 30 till 40. Resultaten visade att hormonet, en nyckelsubstans i mänsklig metabolism, reagerade starkast på fysisk träna på natten och på natten.

Till exempel visade blodprover som utfördes efter en timmes intensiv träning på löpbandet på morgonen att hormonnivåerna var jämförbara med dem under sängläge samtidigt, sa forskarna. Efter samma träning från 19.00 till 02.00 nästa dag var hormonnivåerna mycket högre än vid andra tillfällen. Detta visar att hormonernas reaktion på träning under olika tidsperioder styrs av den biologiska klockan eller fysiologiska rytmen.

Tidigare ansåg experter generellt att morgonen var den bästa tiden att träna och gå ner i vikt, och det här forskningsresultatet kan ändra denna syn och tycka att det är mer lämpligt att träna på kvällen.

Under de senaste åren har forskare undersökt förhållandet mellan biologisk klocka och träning för att hitta en tid som kan konsumera mest fett varje dag. Resultaten visar att förändringen av kroppstemperaturen kommer att påverka träningens kvalitet och effekt i störst utsträckning. Med andra ord, när du tränar, ju högre kroppstemperatur du har, desto bättre blir din träningseffekt.

Vanligtvis är kroppstemperaturen den lägsta inom 1~3 timmar innan man går upp, och kommer att stiga till den högsta på eftermiddagen. Därför är det säkert att den bästa tiden för träning är på eftermiddagen. Under denna tid är dina muskler varma, din energi är riklig, din puls är stabil och ditt blodtryck är lågt.

Men forskare varnar också för att de inte tror att den biologiska klockans lag kan bestämma allt. Den bästa tiden för dig att träna beror på om du kan göra det i tid. Så schemalägg din tid när det inte kommer att påverka ditt normala arbete, och tänk inte alltid på din kropps biologiska klocka.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. är en professionell strumpor fabrik WHO leverera sportstrumpor (frottéstrumpa), Inklusive promenadstrumpor, jaktstrumpor, löparstrumpor (löparstrumpa), cykelstrumpor (cykelstrumpa), vandringsstrumpor, såväl som funktionella strumpor, kompressionsstrumpor, friska strumpor. Detta strumpor tillverkare särskilt utbud vintersportstrumpor tycka om vinter löparstrumpor (vinter löparstrumpa), dubbla lager löparstrumpor, vadderade skidstrumpor, breda vader skidstrumpor, vinter cykelstrumpor (fabrik för vintercykelstrumpor), isfiskestrumpor (fabrik för isfiskestrumpor). Det är en professionell kvalificerad fabrik för vadderade skidstrumpor, fabrik för isfiskestrumpor och fabrik för vintercykelstrumpor.