Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Faktum är att det finns en viktig faktor relaterad till framgången med viktminskning, men det är lätt att ignoreras av oss. Det är hjärt- och lungfunktionen.

Del 1 Samband mellan hjärt- och lungfunktion och viktminskningseffektivitet

En forskare genomförde ett experiment och valde ut överviktiga personer med en medelålder på 41. Bland dem33 % av försökspersonerna hade svag kardiopulmonell kapacitet, medan resten hade normal hjärt-lungkapacitet.

I den 18 månader långa studien krävdes alla försökspersoner att göra 300 minuters måttlig till högintensiv träning varje vecka, och deras vikt mättes regelbundet.

Resultaten av experimentet visade att personer med svag hjärt- och lungkapacitet gick ner 4,3 kg i genomsnitt, medan personer med normal hjärt- och lungkapacitet gick ner 8,2 kg i genomsnitt. Det vill säga viktminskningseffekten hos personer med normal hjärt-lungkapacitet var betydligt högre än hos personer med svag hjärt-lungkapacitet. Det syns attkardiorespiratorisk kapacitet är god, och viktminskningseffektiviteten är också bättre.

Del 2Hjärt- och lungfunktionen är svag, vilken skada är det?

01 Symtom som yrsel och trötthet, tryck över bröstet och hjärtklappning 

Personer med svag kardiorespiratorisk funktion kan drabbas av otillräcklig syretillförsel i blodet, yrsel, trötthet, dålig andning, tryck över bröstet, hjärtklappning och andra symtom på grund av den låga mängden syre som andas in i lungorna och den låga syretillförseln i blodet.

02 Ökad risk för fettlever

Vissa studier har funnit att hjärt- och lungfunktionen är negativt relaterad till risken för fettlever, det vill säga ju sämre hjärt- och lungfunktion är, desto högre är risken för fettlever. Fettlever är relaterad till olika ämnesomsättningsrubbningar, det vill säga dålig hjärt-lungfunktion kommer indirekt att öka risken för hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes.

Ett av de mest effektiva sätten att förbättra hjärt- och lungkapaciteten är träning. Långvarig regelbunden träning kan öka hjärtats vikt och volym, förtjocka hjärtats kammarvägg och göra varje sammandragning starkare och starkare.

Så, vilka specifika övningar kan effektivt förbättra hjärt-lungfunktionen?

Del 3Sportrekommendation

01 Promenader

Studien fann att för personer utan träningsbas året runt, efter att ha promenerat i 4 månader varje dag, ökade deras vitalkapacitet och maximala ventilation per minut avsevärt, och blodflödet i hjärnan ökade också. [3]

Rekommenderade steg: 6000-10000 steg per dag.

02 Aerob träning

Aerob träning är också ett viktigt sätt att förbättra hjärt-lungfunktionen. Vanliga övningar inkluderar jogging, rephoppning, bergsklättring, simning, etc. Genom rytmisk djupandning kan hjärtmuskeln leverera syre till hela kroppen mer effektivt och därmed effektivt förbättra hjärt- och lungfunktionerna.

För att effektivt kunna banta är det viktigt att förbättra kardiorespiratorisk funktion, rimligt planera daglig kost och träning och kombinera"äter"och"träning"vetenskap.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. är en professionell strumpor fabrik WHO leverera sportstrumpor (frottéstrumpa), Inklusive promenadstrumpor, jaktstrumpor, löparstrumpor (sommar löparstrumpa), cykelstrumpor (cykelstrumpa), vandringsstrumpor, såväl som funktionella strumpor, kompressionsstrumpor, friska strumpor. Detta strumpor tillverkare särskilt utbud vintersportstrumpor tycka om vinter löparstrumpor (vinter löparstrumpa), dubbla lager löparstrumpor, vadderade skidstrumpor, breda vader skidstrumpor, vinter cykelstrumpor (fabrik för vintercykelstrumpor), isfiskestrumpor (fabrik för isfiskestrumpor). Det är en professionell kvalificerad fabrik för vadderade skidstrumpor, fabrik för isfiskestrumpor och fabrik för vintercykelstrumpor.