Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Om du vill springa säkert en varm sommardag måste du vara uppmärksam på kroppens signaler, förstå symtomen på träningsfeber och vara mycket uppmärksam på ditt tillstånd. Låt oss sedan prata om de symtom som är benägna att uppstå när du springer vid höga temperaturer.

1 Uttorkning

Löpare är väl medvetna om uttorkning. Under vår löpning är det fortfarande säkert att minska kroppens vattenförlust med 4 %. Om vi ​​överskrider detta intervall kan vi uppleva yrsel, trötthet och till och med trans.

2 muskelspasmer

Du kanske tror att muskelkramper bara händer i kallt väder, men så är inte fallet. Svettning på sommaren kan orsaka mer elektrolytförlust och orsaka muskelkramper. Detta kan hända under löpning eller flera dagar efter löpning. Börjar efter timmar. Så det är viktigt att hålla sig hydrerad och din kropp rik på elektrolyter, vilket är där sportdrycker och frukter som bananer kommer in.

3

Febrig kyla

Det finns också en del löpare som är väldigt olämpliga att springa i varmt väder. Om de tränar för mycket på sommaren kan de uppleva symtom som energiutmattning, huvudvärk, illamående och hög feber.

Om du känner dig utmattad, sluta springa, ta dig ur solen och svalka dig med en kall drink.

4 Värmeslag

Om symtomen på värmeslag har bekräftats kommer det att vara mycket farligt, manifesteras som medvetslöshet, klumpig kropp och dålig balans. Om det finns en situation där du inte har kontroll över dig själv, gör en förutsägelse i förväg och sök medicinsk behandling i tid.

Så, hur tränar man säkrare och mer vetenskapligt på sommaren?

I en varm miljö bör träningsmängden hållas på 70 %-75 % av den dagliga träningsmängden, så det är mycket viktigt att på lämpligt sätt minska träningsmängden, vara uppmärksam på din puls när som helst och vara uppmärksam hur din kropp mår.

Lär dig att fylla på vatten i tid. Drick aldrig vatten när du känner dig törstig. Du bör fylla på vatten i små mängder och flera gånger under träningen. Drick 80-100 ml vatten varje gång, och mängden vattenpåfyllning är cirka 1,5 gånger mängden kroppsvätskeförlust.

I en miljö med hög temperatur ska du inte sitta på huk direkt efter träning. Om du sätter dig på huk och vilar omedelbart kommer det att hindra blodåtergången i de nedre extremiteterna! Påverkar blodcirkulationen, fördjupar kroppens trötthet och kommer i svåra fall att producera gravitationschock. Dessutom, gör inte beteendet att kyla ner omedelbart, hur man isar drycker, blåser luftkonditionering, tar en dusch, etc. Efter träning kommer hjärtat att påskynda och kapillärerna kommer att expandera. Omedelbar nedkylning kommer att öka belastningen på kroppen, vilket orsakar skador på hjärta, mjälte och njure. Samtidigt öppnas porerna i människokroppen för att avleda värme. Störa balansen i kroppen, vilket leder till sjukdom.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. är en professionell strumpor fabrik WHO leverera sportstrumpor (frottéstrumpa)inklusive vandringsstrumpor, promenadstrumpor, jaktstrumpor, löparstrumpor (sommar löparstrumpa), cykelstrumpor (cykelstrumpa), vandringsstrumpor, klätterstrumpor, samt funktionella strumpor, kompressionsstrumpor, friska strumpor. Detta strumpor tillverkare särskilt utbud vintersportstrumpor tycka om vinter löparstrumpor (vinter löparstrumpa), dubbla lager löparstrumpor, vadderade skidstrumpor, breda vader skidstrumpor, vinter cykelstrumpor (fabrik för vintercykelstrumpor), isfiskestrumpor (fabrik för isfiskestrumpor). Det är en professionell kvalificerad fabrik för vadderade skidstrumpor, fabrik för isfiskestrumpor och fabrik för vintercykelstrumpor.